超感動的啦
說服阿爸上重訓課，應該是今年夏天最有成就感的一件事!!
自己從2019年開始接觸重訓，從覺得訓練很痛苦，到現在超過三天沒上健身房就覺得渾身不對勁，過程中透過肌肉、骨骼、神經系統不斷向上適應，為自己帶來的好處只有自己知道。
近五年的阿爸，在退休之後，雖然健康無恙，但很明顯的走路步伐日益沉重(阿母語：走路都用拖的)，爬樓梯越來越吃力，髖部的活動度也越來越差。按摩師告訴我說，阿爸的腳其實沒什麼問題，就是股四頭跟臀中的肌肉流失的很嚴重，導致膝蓋壓力大、影響活動度….(以下省略兩千字)這就讓我想起當年在上照服員課程時老師說的：台灣七成做輪椅的人，只要透過訓練，其實都可以站起來正常行走(前提是自身有辦法坐直)，只是都太過依賴輪椅，可以坐著就不要站，可以躺著就不要坐，久了之後就真的臥床躺平了，然後政府花大把大把的錢在長照….(以下省略三千字)
肌少症跟骨質疏鬆真的是現在中老年人最普遍的問題，但台灣多數中老年人尋求的卻是吃保養品、奇奇怪怪戴上去就有神奇效果的儀器，或是認為多走路、爬山，覺得有流汗就是運動。
簡單說，人的身體很奇妙，沒有刺激，它就是不斷的向下適應，因為它覺得你根本用不到了，就可以不斷的丟了。那你為什麼會相信吞了幾顆保養品，或是不斷從事身體早就適應的活動，就覺得肌肉就會長回來?
又有人說，老人重訓很危險啊!!其實，只要在安全的環境、有專業教練的指導，是比任何運動都還要安全，重訓可以說是唯一一個可以透過自身可以適應的壓力、刺激，然後不斷可以向上調整與適應的運動，而且又不是一開始就要你硬舉一百公斤。
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